co do kreatyny

[...] 21lat Waga: 85kg Staż treningowy: Rok czasu Cel: Masa Dieta : Jest Bf:~20% Witam, kończe swój pierwszy cykl w życiu, składał się on z następujących suplementów: Monohydrat kreatyny + przedtreningówka własna ( 200mg kofeiny, 5g beta alaniny, 3g cytruliny). Oczywiscie do tego przed i po treningu bcaa. Teraz pytanie - co po takim cyklu? Od trenera [...]

Witam! jestem świeżo po cyklu, brałem jabłczan kreatyny treca. Teraz aktualnie biorę tylko białko Real Pharm Real Whey 100 . Co byście do tego polecili? zależy mi szczególnie na przyroście mięśni. Proszę tylko o konkretne odpowiedzi. Co wy byście na moim miejscu do tego białka dorzucili. Bez żadnych pytań i bez cwaniaczenia. Pozdrawiam

[...] piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek. VI-posiłek (30minut przed snem) -chudy twaróg 100g. Zastanawiam się nad dodaniem odżywki białkowej oraz kreatyny czy to dobry pomysł ? Czy posiłek przed treningiem powinien zawierać węglowodany czy raczej nie ? (IV posiłek) Czego w tej diecie brakuje ? Bo według mnie wydaje się [...]

[...] 177 Cel cyklu: sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna 3 razy w tyg stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nic przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: nic Staż treningowy: 1 rok

[...] bronić swojego :D Najważniejsze w tym co powiedziano, że kreatyna może być powodem tego podwyższonego TSH i głównie pytanie do was, czy kreatyna może być powodem podwyższonego poziomu TSH Również powiedzieli, że za 3 miesiące mam się zjawić i nie zażywać przez ten czas kreatyny i zleci mi badania, znowu na morfologię krwi oraz próby wątrobowę

Mam do was pytanie czy brac jakies zrodki wspomagające?? zastanawialem sie nad kupnem kreatyny i mietow. Nie wiem co jest lepsze jedni mi mowia ze miety inni ze kreatyna. Wiem ze miety sa tanie w porownaniu do kratyny.Kuzyn bral miety i dobze wyglada(narazie heh) zalezy mi raczej na rzezbie a nie na masie.Potrzebuje spalic tuszczyk, cwicze juz [...]

[...] już wcześniej suplementy mono, cp, cm3, mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60-kilka 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) <2/350/70 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) [...]

[...] Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Storm,białko carbo itd Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 4miesiące przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5roku

[...] Waga - 83 kg Pas - 84 cm Teraz zacząłem brać MHP - DREN - 1 kaps przed treningiem ok 30-40 min do tego rano biorę magnez + witaminy a w godzinach popołudniowych Omega3 Myślałem nad tym by dorzucić przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i po treningu taką samą dawkę a w DN brać 5g do tego chelatowany cynk 1 tab przed snem co o tym myślicie ?

[...] wzrostu, potrzebuję przez wakacje dobić do tych chociaż 70kg i przytyć trochę, żebym nie wyglądał jak wieszak, mam do dyspozycji w domu hantle ( nie ograniczona ilość wagi ) i drążek. Co mam kupić aby zrealizować mój powyższy cel? Jakaś kreatyna? Białko? Jak mogę zdobyć szybko wiedzę nt. diety , co mam jeść przy dawkowaniu w siebie kreatyny np. ?

[...] za malo? Jak inaczej moge to polaczyc z ta gluta? Wiem ze jedna pucha HP, to troche malo, ale co zrobisz... ;] Wczesniej mialem 8tyg. cykl na: Shock Therapy 1000g, jablczan kreatyny (nie pamietam ile caps. ale naprawde sporo ) do tego weglowodany i aminokwasy. Wiek: 19l Waga: 78kg Wzrost: 178cm Staz: 3 lata. Zmieniony przez - thcxs w dniu [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem na sfd. Chialbym ulozyc sobie diete. Zalezy mi jedynie ma masie miesniowej. Moja waga to 80kg a wzrost 185cm. Zaczynam brac monohydrat kreatyny. Wage mam odpowiednia do wzrostu, ale brzuch wydaje mi sie za duzy, miesnie sa niewidoczne. Zanim jednak uloze diete mam pare pytan... 1. czego w poszczegolnych [...]

[...] w domu) DNT rano (na czczo i przed spaniem) po kreatynie zaraz biore dextroze , 3 miarki 6,5 lub 2 lyzeczki kreatyna zawsze 6,5 g bialko rano jakies 30- 40 min po wzieciu kreatyny 30 g popoludniu kolo 14-17 30g przed spadniem jakies 1,5 godz do 2 godz noi od przyszlego tygodnia dorzuce do tego AAKG treca 120 caps i zastanawiam sie jeszcze nad [...]

Witam, mam pewien problem odnosnie doboru stacka, ktorego planuje brac przed treningiem, mianowicie niedlugo bede robil cykl kreatyny na cm3/tcm i planuje dolozyc do tego stacka, ktory wzmacnia pompe, ale... jestem dosyc wrazliwy na substancje pobudzajace (szczegolnie kofeine), a niestety cwicze dosyc pozno - okolo 19 i gdy przyjme wowczas stacka [...]

[...] m Wcześniej ćwiczyłem pół roku i przez pół roku tylko raz w tyg. Teraz od ok. miesiąca 3 razy w tyg. cel - SIŁA OLIMP MEGA CAPS 1250 (1 cykl) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. 2 tyg. kcal na dzień to ok. 1600, białko 117-140g/dziennie Miałem 1 cykl oparty na mono, teraz na wakację chciałbym zrobić jakiś drugi cykl też na mono, [...]

[...] : staki,mono,bcaa Uprawiane inne sporty : aktualnie nie stosowane wcześniej spalacze : nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : nie ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 100 przewidziane finanse na cykl : bz uwagi i sugestie : z dieta troche c***owo staram sie jesc zdrowo no ale to nie to samo co miec diete a [...]

[...] i mam 179 wzrostu i chciałbym się poradzić w kupnie odżywki. Ostatnio cykl kreatynowy dokładnie miałem rok temu (mono 1250, był to 3 cykl w życiu) i od tamtej pory żadnej kreatyny nie brałem, w między czasie zrezygnowałem z treningów na siłowni ponieważ trenowałem ponad 6 mies MMA jednak musiałem sobie odpuścić do września i wróciłem do [...]

[...] kupili. A pytalem sie starszych jak to robic. Odpowiadali mi ze 2 miech min. I mozesz dopiero zaczac cos brac.A ja mam mysl czy po 1 miesiacu mogl bym zaczac brac jakies kreatyny w stylu UNIVERSAL(monohydrat) Czy sie oplaca? Pieniadze nie graja roli. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki/kreatyna by byla najlepsza po 1 miechu. Na bank kupie [...]

[...] mi na przybraniu na masie i sile, szczególnie w niektórych partiach ciała( uda, łydki, pośladki i brzuszek) ale nie mam o tym zielonego pojęcia. czytałam coś o jabłczanie kreatyny itp. czy mogę liczyć na waszą poradę. co najlepiej brać i jak to robić, bo nie chce wyglądsać jak wiele wyzyłowanych lasek, chcę mieć swoją piękną figurke ale troche [...]

Witam! Wracam tu z dzialu doping Napiszcie mi prosze ktory rodzaj kreatyny jest teraz najskuteczniejszy na rynku. Prosze mnie nie odsylac do wyszukiwarki, troche tego jest, kazdy pisze co innego, nawet na silowni od roznych trenerow roznych rzeczy mozna sie dowiedziec. Prosze o odpowiedzi tych co stosowali a nie czytali albo slyszeli. [...]